Te enseñamos todo lo que hay que saber sobre el carbonato de magnesio y la salud: efectos, propiedades, contraindicaciones, dónde comprar, precios y más
Bienvenidos a esta web en la que os contaré un montón de cosas sobre el carbonato de magnesio (MgCO3). Como muchos sabréis, es un compuesto químico natural, sólido y blanco con muchísimas propiedades y pocas contraindicaciones. Entre otras cosas, actúa en nuestro organismo como suave laxante, antiácido gástrico y aporta magnesio a nuestros huesos. Es imprescindible para el buen funcionamiento nervioso y muscular. Contiene un 45% de magnesio que, como veremos, es un mineral fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Está disponible en multitud de puntos de venta, incluso en tiendas online (ver enlace).
El carbonato de magnesio es insaboro, por lo que se puede incorporar a cualquier alimento sólido o líquido sin alterar su sabor (agua, zumo, puré, etc.). Lo pueden tomar tanto embarazadas como niños, ancianos o cualquier persona que tenga problemas de estreñimiento, ya que no produce retortijones ni molestias intestinales. Por estos motivos, también es ideal para personas con úlcera de estómago, intervenidas de histerectomía, cesárea, fístulas anales, hemorroides y un largo etcétera.
El carbonato de magnesio ayuda a sentirnos bien, ¿es cierto?
La respuesta corta es «sí». Entre otras ventajas que nos ofrece, es la solución ideal para cualquier problema de estreñimiento, pero también nos ayuda a sentirnos mejor física y mentalmente por su efecto calmante.
Otra cualidad importante que destacaría del carbonato de magnesio es que, al evitar la retención de líquidos, favorece la pérdida de peso. Basta una cucharadita antes de acostarse, preferiblemente dejando algo de tiempo para haber hecho la digestión.
En mi experiencia personal, mi hija pequeña nació por cesárea y fue el propio ginecólogo quien me recomendó tomarlo como laxante suave tras la intervención, ya que padecía de un estreñimiento muy fuerte derivado de la cesárea. Entonces empecé a darme cuenta de la cantidad de gente que lo usaba. Todos mis conocidos a quienes se lo he recomendado han quedado muy agradecidos. 🙂
Entonces, ¿el carbonato de magnesio es efectivo como laxante?
Como laxante, actúa atrayendo agua hacia el intestino, aumentando así el volumen de las heces. No produce dolor ni molestias y es muy fácil de tomar. Su efecto se empieza a notar entre 4 y 12 horas después de su ingesta. Y se nota, vaya si se nota.
Como el estreñimiento es una enfermedad moderna debido al ritmo de vida actual, el carbonato no sólo es una solución fácil a este problema, sino que además nos va a proporcionar muchos otros beneficios, principalmente a nuestros huesos.
Una característica muy importante de este compuesto es que se elimina por la orina y las heces. Es prácticamente imposible sufrir una intoxicación por tomarlo en exceso porque el organismo sólo asimila el magnesio necesario. Su efecto laxante se produce precisamente al ser eliminado por las heces.
La importancia del magnesio en nuestro organismo
El magnesio está presente en el cuerpo en una cantidad de aproximadamente 25 gramos. De esta cantidad, la mitad está en los huesos. Esta sustancia juega un papel muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Una gran parte de este mineral se consigue con la ingesta de semillas, legumbres y frutos secos, así como ciertos vegetales. El agua que bebemos del grifo también suele contener una pequeña cantidad de magnesio.
Actualmente la ingesta a través de los alimentos ha disminuido en los países industrializados, generalmente a causa de los nuevos procesamientos de la comida y al bajo consumo de cereales. Por ello, en ocasiones nuestra dieta no aporta la cantidad de magnesio suficiente y es necesario utilizar suplementos. A pesar de no ser un asunto muy conocido, un porcentaje alto de población sufre problemas de salud debido a la carencia de magnesio.
Afortunadamente, cada vez más personas tratan sus problemas óseos con carbonato de magnesio porque su dieta no les aporta lo suficiente, especialmente a las mujeres (recordemos que las mujeres tienen mayor propensión a sufrir problemas de huesos como la osteoporosis). Otras personas lo utilizan para combatir problemas circulatorios o exceso de colesterol malo. Asimismo, la deficiencia de magnesio puede producir alteraciones tales como nerviosismo e hipertensión.
¿Sabías, por ejemplo, que el magnesio resulta indispensable para fijar calcio en los huesos y la vitamina C? La mala absorción del calcio en los huesos suele deberse a la carencia de este mineral.
Otros usos del carbonato de magnesio
Como mencionamos antes, se ha observado que tiene cierto poder relajante, con lo que también es eficaz para combatir la hiperactividad y el trastorno por déficit de atención. También se usa como principio activo de muchos medicamentos y como antiácido, ya que reacciona de forma similar al bicarbonato y a la sal de fruta contra la acidez de estómago.
Conservando unos niveles óptimos de magnesio en nuestro cuerpo combatimos el ritmo de vida actual, el estrés físico y mental y el cansancio. Además, conseguimos normalizar la frecuencia con la que vamos al baño.
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Preguntas frecuentes
En este artículo voy a intentar dar respuesta a las preguntas más habituales que he recibido a través del formulario de contacto relacionadas con el carbonato de magnesio, sus usos y propiedades.
Dónde comprar carbonato de magnesio
Cuando yo empezé a tomar el carbonato, de eso hace ya ocho años, no estaba tan introducido en el mercado y tenía que hacer el encargo en la farmacia de mi barrio.
Contraindicaciones y efectos secundarios del carbonato de magnesio
Por lo que respecta a los aspectos negativos del carbonato de magnesio, la verdad es que apenas presenta contraindicaciones o efectos secundarios. Por mi propio interés he investigado bastante este